Saltar al contenido

Remedios Caseros y Naturales para el Estre├▒imiento

10 formas de evitar el estre├▒imiento

Nota importante: el estre├▒imiento viene causado en la mayor├şa de los casos por falta de movimiento (no practicar ejercicio de manera regular), falta de fibra en la dieta y por tomar poca agua.

Antes de nada debemos corregir estos aspectos; intenta realizar ejercicios b├ísicos tres veces por semana, consume de 25 a 35 gramos de fibra cada d├şa, y por cada 25 kilos de peso corporal, toma un litro de agua diariamente.

Intenta evitar los lácteos y sobre todo la leche, ya que favorecen el estreñimiento.

10 remedios caseros para el estreñimiento que funcionan rápido y sin molestias

  1. La zaragatona: es una planta rica en muc├şlago que cuadriplica su volumen al entrar en contacto con el agua. Tomo de una a dos cucharaditas durante la cena en un vaso de agua o cualquier caldo.
  2. La infusi├│n de arracl├ín: seg├║n el estre├▒imiento, la dosis varia entre 1 o 2 cucharadas por taza de agua. Para preparar este remedio, hierve agua con la planta a fuego lento durante 10 minutos. A├▒ade un poco de an├şs para evitar los gases. Toma una taza al acostarte y otra al levantarte si fuera necesario.
  3. Zumo de hinojo: el hinojo ayuda a reducir los gases y a digerir mejor los alimentos. Es un remedio muy efectivo contra el estre├▒imiento. Puedes triturar unas ramas de hinojo junto a una manzana y un pu├▒ado de menta. Recuerda beber agua para que la fibra no haga tap├│n.
  4. Semillas de lino: una vez que hayan estado a remojo en agua y se espesen, las puedes tomar. Puedes ponerlas en un yogur de soja (los l├ícteos pueden causar estre├▒imiento), y dejarlas durante la noche para tomarlas al d├şa siguiente en el desayuno.
  5. Compota laxante natural: puedes cocer una manzana con un par de ciruelas y a├▒adir una cucharada de miel. Trit├║ralo todo y a disfrutar (cuidado con el az├║car y las calor├şas).
  6. El t├ę de poleo: es una de las infusiones m├ís utilizadas, la puedes encontrar en cualquier lugar. Ayuda a eliminar los gases, reduce la hinchaz├│n y mejora las digestiones.
  7. Agar-agar: es un alga oriental que la puedes encontrar en polvo o en su forma natural. Es un laxante natural suave, ideal para las personas con un aparato digestivo delicado. Lubrica las paredes intestinales y facilita la eliminaci├│n de residuos. Pon una cucharadita de agar-agar en una taza de agua y cuece hasta que se disuelva. T├│matela antes de ir a dormir y por la ma├▒ana en el desayuno si fuese necesario.
  8. Infusi├│n de manzanilla: Esta planta tradicional disuelve los gases, regula el aparato digestivo y reduce el dolor abdominal.
  9. No te aguantes: tu cuerpo tiene necesidades, y por muy estresad@ u ocupad@ que est├ęs, tienes que favorecer a tu organismo para no tener problemas mayores en el futuro. No acostumbres a tu cuerpo a los malos h├íbitos.
  10. Una posici├│n correcta: apoyar los pies en un taburete de unos 15 o 20 cent├şmetros, favorecer├í a que el conducto de evacuaci├│n tenga la posici├│n correcta.

Soluci├│n urgente para ir al ba├▒o || Remedios naturales para el estre├▒imiento

  • Empieza a beber m├ís agua: la falta de hidrataci├│n produce estre├▒imiento. Este nutriente es un ingrediente esencial para el correcto funcionamiento del aparato digestivo.
  • Toma m├ís fibra: la fibra insoluble act├║a como un cepillo que limpia las paredes del intestino. La fibra insoluble ayuda a eliminar la materia grasa y los residuos.
  • Practica algo de ejercicio: la falta de movimiento intestinal produce retenci├│n y dificulta la expulsi├│n de la materia en descomposici├│n.
  • Bebe caf├ę: act├║a como estimulante de las paredes del intestino grueso.
  • Toma Senna: es un laxante herbal y natural.
  • Incluye alimentos probi├│ticos: son organismos vivos que sirven para alimentar nuestra flora intestinal y regular el aparato digestivo.

Laxante casero para el estreñimiento || Rápido y efectivo

5 Infusiones naturales para el estre├▒imiento || Hierbas y plantas depurativas

Los tres pilares fundamentales para prevenir el estreñimiento es; incluir en la dieta más fibra, beber más agua y practicar ejercicio de manera regular.

Puedes apoyarte de estas infusiones para hacerlo más llevadero.

Infusi├│n sen para combatir el estre├▒imiento

el estre├▒imiento es un trastorno muy com├║n, pero muy molesto

Ingredientes

Pon en una taza las hojas de sen y el agua hirviendo, deja reposar durante 10 minutos para despu├ęs colarla. Toma una taza al d├şa tres veces por semana.

Infusi├│n de ortiga

te para ir al ba├▒o y defecar o cagar rapido

Ingredientes

  • 250 mililitros de agua.
  • 10 gramos de ortiga fresca.

A├▒ade la ortiga en una taza junto con el agua hirviendo, d├ęjala reposar hasta que el agua est├ę tibia. Toma una taza en ayunas tres veces por semana.

Infusi├│n de semillas de hinojo

remedios caseros para ir de vientre como hacer de vientre al instante

Ingredientes

  • 250 mililitros de agua.
  • 5 gramos de semillas de hinojo (ver en Amazon).

Muele las semillas y d├ęjalas reposar en una taza con agua hirviendo durante 15 minutos. Puedes tomar dos tazas al d├şa.

Infusi├│n de cilantro

remedios caseros para el estre├▒imiento en personas mayores

Ingredientes

  • 250 mililitros de agua.
  • 10 gramos de hojas de cilantro (ver en Amazon).

Coloca las hojas de cilantro en una taza tapada con agua hirviendo. Espera a que la infusi├│n se pueda tomar para colarla. Puedes tomar dos tazas de infusi├│n al d├şa.

Infusi├│n de semillas de lino

alimentos para ir al baño rápido

Ingredientes

  • 250 mililitros de agua.
  • 10 gramos de semillas de lino (ver en Amazon).

Agrega las semillas a una taza de agua hirviendo y d├ęjalas reposar hasta que se atempere. Toma una taza en ayunas y otra a media tarde.

Remedios caseros instantáneos para el estreñimiento ocasional

  • Incluye fruta en el desayuno: las frutas como los kiwis, las manzanas o las fresas aportan una gran cantidad de fibra a tu dieta. Puedes tomarlas en batidos (incluyendo la pulpa), a├▒adiendo agua para favorecer la limpieza intestinal.
  • Mant├ęn el nivel de agua: el proceso digestivo se realiza en un medio l├şquido, no contribuir con la hidrataci├│n dificulta la eliminaci├│n de residuos y la limpieza intestinal. Bebe de 2 a tres litros de agua al d├şa (1 litro de agua por cada 25 kilos de peso corporal).
  • Toma infusiones habitualmente: te ayudan a tener un nivel ├│ptimo de hidrataci├│n. Las diferentes plantas tienen diferentes propiedades beneficiosas que regulan el aparato digestivo.
  • Bebe caf├ę: act├║a como estimulante de las paredes del intestino grueso.

Prevenci├│n del estre├▒imiento ocasional

No hay nada mejor que evitar los problemas para que no lleguen a ocasionarnos ning├║n malestar. A parte de beber agua abundante en tu d├şa a d├şa (1 litro por cada 25 kilos de peso), intenta incluir estos alimentos en tu dieta.

  • Pan, pasta, arroz y cereales de origen integral
  • Kiwi
  • Alcachofas
  • Fresas
  • Tomate
  • Ciruelas
  • Almendras
  • Avena

7 Remedios caseros para el estre├▒imiento severo

como hacer un laxante casero super fuerte
  • Sopa de tomate: el tomate tiene un alto contenido en fibra, que junto con el agua, tienen un fuerte poder desatascador.
  • Las ciruelas pasas: incluye las ciruelas en tu desayuno (evita los l├ícteos porque agravan el estre├▒imiento).
  • El poder de la miel: la miel tiene un efecto laxante que puede ser ├║til para combatir el estre├▒imiento. Tambi├ęn, ayuda a calmar los dolores estomacales.
  • El aceite de oliva y el lim├│n: el aove que contiene el aceite de oliva mejora la digesti├│n y regula el transito intestinal. Puedes a├▒adir una cucharada de aceite junto a medio lim├│n exprimido en un vaso de agua caliente.
  • Avena: puedes aumentar el consumo diario de fibra a├▒adiendo avena a tus tentempi├ęs. Puedes combinarla con tus batidos de frutas o a├▒adirla en los yogures de soja.
  • Las semillas de lino: tienen muchos nutrientes beneficiosos para el organismo como vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables. Tambi├ęn, las puedes a├▒adir a tus ensaladas, platos de cocina o tentempi├ęs.
  • El salvado de trigo: regula el transito intestinal y ayuda a evacuar los residuos. Puedes incluirlo en tu desayuno o utilizarla al igual que la avena.

Estre├▒imiento cr├│nico

Viene originado por una alimentaci├│n incorrecta o trastornos alimenticios. Comer bien es el mejor seguro de vida.

El estre├▒imiento en s├ş, puede provocar enfermedades si se prolonga durante mucho tiempo. Hay materia en descomposici├│n dentro de ti, generando toxicidades y radicales libres. Estas part├şculas te oxidan r├ípidamente.

Problemas de colon por culpa del estre├▒imiento

Como comentábamos con anterioridad, estar estreñido es un problema de salud serio. No ir con regularidad al baño puede generarnos cualquier tipo de enfermedad como:

  • Colitis ulcerativa
  • C├íncer de colon
  • Fisura anal
  • Obstrucci├│n intestinal
  • Estrechamiento del colon
  • C├íncer rectal

Los mejores remedios naturales || Trucos para ir al ba├▒o

remedios caseros para ir al ba├▒o al instante

Si├ęntate en el suelo y pasa la pierna izquierda por encima de la derecha, apoyando totalmente la planta del pie en el suelo. Apoya el codo derecho sobre la rodilla izquierda, y lleva el torso hacia a tras empujando con el codo a la rodilla.

Respira hondo y aguanta la torsi├│n durante unos 40 segundos. Repite varias veces y alterna ambos lados.

remedios caseros para el estre├▒imiento en adultos

T├║mbate hacia arriba y coloca las piernas semiflexionadas (como si quisieras tocar el techo pon la punta de los dedos). Coloca las manos en el suelo con las palmas hacia abajo.

Haz peque├▒as elevaciones de cadera con movimientos cortos y continuos.

como ir al ba├▒o en 5 minutos

T├║mbate en el suelo y recoge las piernas flexionando las rodillas y apoyando la planta de los pies en el suelo.

Coloca las manos tocando el suelo. Ahora, eleva la pelvis y aguanta durante 30 segundos la posici├│n, repite un par de minutos.

remedios caseros para el estre├▒imiento infantil

Estirado hacia arriba, recoge las piernas y ag├írralas con los brazos. En esta posici├│n, balanc├ęate suavemente de lado a lado.

┬┐C├│mo aliviar el estre├▒imiento en bebes con remedios naturales?

Puedes mover las piernas del bebe como si fuera montado en una bicicleta, esto favorecerá el movimiento intestinal.

Los ba├▒os de agua caliente son un m├ętodo efectivo para relajar los m├║sculos del est├│mago.

Al igual que las personas adultas, la falta de hidrataci├│n les puede causar estre├▒imiento.

Si el peque prolonga el estre├▒imiento, es de vital importancia que acudas al pediatra.

Ver m├ís ­čĹë remedios caseros y naturales